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:如何获得跑步者快感?与运动强度、时间等有关


本文摘要:天气转暖,很多人开始了新的一年健美计划。

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天气转暖,很多人开始了新的一年健美计划。在多种磨练方式中,跑步是很多人讨厌的健美方式,不仅简单易行,而且不会让自己感到幸福。这种在跑步中感受到的喜悦被称为跑步者的喜悦和跑步者的高潮。那么,什么是跑步者的快乐?如何有助于获得跑步者的喜悦?安徽医科大学第二附属医院内分泌科住院医生孙锐在拒绝接受人民网科普中国采访时说明,跑步者的喜悦是指跑步者在跑步过程中体验的喜悦,一般是突然频繁出现的短时间体验,跑步者的喜悦频繁出现时,跑步者身体精彩跑步者的喜悦实质上是人类固有的应激反应,可以减少疲劳感,可以长时间长距离追逐猎物,避免危险性。

例如,我们的祖先为了提供生存的食物,不能尽量慢慢地追赶猎物,跳跃中得到的喜悦感需要帮助他们慢慢地靠近。如何获得跑步者的快乐?孙锐回答说,一般来说,维持中等强度的运动30分钟以上有助于跑步者获得喜悦,在其他有助于跑步者获得喜悦的方法上,孙锐建议:1.保持正确的心情。在跑步过程中感到疲劳时,不要产生责备心理或只能退出,可以采取放开跑步、强度跑步交错展开的方式,或者每天调整训练内容,维持运动的持续性和新鲜度。2.给身体打气。

在打磨需要补充能量和水,保持身体活力。3.保护身体。不要因为过于执着跑步者的喜悦而进行高强度的训练,以免对身体造成损害,跑步者的喜悦也掩盖不了跑步者跑步时可能感到的呼吸困难。4.陪人或听音乐跑步。

人是群居动物,与同伴之间的聊天和对话有助于跑步者的身体和心情的释放,动人的音乐也是增进身心释放的神器。孙锐警告说,跑步者一定能得到跑步者的喜悦,但是即使没有得到跑步者的喜悦,跑步的喜悦,跑步也不会给运动者带来很多好处。例如,提高心肺功能,保持能减少肺活量圆润悲观的感情,减少骨骼的强度、密度的新陈代谢,降低胆固醇水平等。采访专家:安徽医科大学第二附属医院内分泌科住院医生孙锐本文由复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医生吴熙展开科学性。


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