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早饭前晨练有损健康正常代谢功能受阻


本文摘要:每天睡觉后磨练是很常见的事情。

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每天睡觉后磨练是很常见的事情。但而,日本筑波大学科学家通过新的研究发现,空腹运动的方式不会影响人体能量和碳水化合物的均衡,从而产生负面的磨练效果。筑波大学运动营养学教授德山玲平针对日常开展中等强度运动的9名身体健康女性开展试验。参加考试的第一天22点测定代谢率,从23点到第二天早上6点起床,8点、12点、18点摄取3餐。

一组受试者在6点30分以50%仅次于摄氧量的运动强度开展60分钟跑步机磨练,其馀人在座位上保持安静状态。结果表明,早餐前运动组的参加者与绝食组的人相比,全天能源代谢和氧消耗量减少的能源处于胜利平衡状态,长期新陈代谢功能受到阻碍。

人体功能处于最低谷,营养供给严重不足时运动,不仅不能维持当天的身体能量和碳水化合物的平衡,也不易发生运动交通事故。与其在这个时候磨练,不如绝食不动。特别是不吃早饭就想展开高强度运动超过瘦身目的的的女性,扔西瓜捡芝麻的可能性很高,结果相反。


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